最近@央视网快看的一条护肤科普视频引发了热议，#护肤品用得越多越勤皮肤可能越差#、#洗脸不要超过一分钟#等话题被讨论上了热搜。视频中，皮肤科专家亲自科普科学护肤常识，我们来简单地梳理一下重点，总之比起复杂的护肤步骤，有重点的精简护肤更合适我们本身比较容易受损的肌肤。 
截自央视网快看微博
日常护肤大敌：皮肤屏障受损
日常生活中，过度清洁、过度使用面膜和护肤品，不仅起不到护肤的作用，相反会导致皮肤屏障受损。而皮肤屏障受损之后，肌肤会出现一些常见疾病，比如玫瑰痤疮，由于角质层受损导致免疫细胞开始发挥作用，致使毛细血管扩张，以皮肤潮红、丘疹、脓包为主要表现。屏障受损还会引发黄褐斑，属于毛细血管扩张型的黄褐斑，由于过度摩擦导致的皮肤损伤，从而形成了局部的色素沉着。比如过度摩擦的洗脸动作就容易导致摩擦型黄褐斑。所以我们建议洗脸时长不要超过一分钟。过度涂抹护肤品也会破坏皮肤屏障，例如一些含激素的护肤品长期使用会出现激素依赖性皮炎，会泛红、长痘痘，不适感反反复复。还有很多人现在靠面膜来保湿，每天一片面膜，可能会继发皮炎。实际上每天一片面膜仅推荐在医美之后短期修复的时候适用，日常护肤每周两到三次面膜就可以了。
那皮肤屏障已经受损的肌肤要如何修复？我们皮肤的代谢周期约为28天，如果偶尔的过度清洁带来皮肤屏障受损，大约一个月左右皮肤就能修复了。但如果本身皮肤很敏感或者严重受损的情况，可以从生活方式上加以注意。像特应性皮炎等受损肌肤，可以选择一些含有皮脂正常成分的像神经酰胺、角鲨烯的护肤产品来帮助皮肤屏障的修复。
科学护肤三要点：清洁、保湿、防晒
科学护肤，最重要的是做好清洁、保湿和防晒，只有这三点是必须的，其他都是可选项。
如何避免过度清洁？每日两次清洁，中性和干性肤质早晨洁面时不建议用洁面产品，用清水洗脸即可。如果是油性皮肤，早上可以用一点温和的洁面。不要天天用磨砂膏，这样会导致我们好不容易长出来的正常的皮脂膜，每天“打磨”一遍，皮肤屏障自然就受损了。
如何做好保湿？我们现在会有个误区，觉得脸刺痛了就是干燥了，缺水了，然后拼命用爽肤水，但其实真正有效的保湿成分是一些在乳和霜中的保湿剂，或者封闭剂（例如凡士林、羊毛脂这一类的成分）。所以如果脸干，建议使用有保湿功效的霜或者乳来保湿，喷再多的水用处不大，而且水会挥发掉，起不到太多保湿的作用。
痘痘肌推荐用清爽类的护肤品，使用无油配方的保湿剂，满足肌肤的水油平衡。痘痘肌的宝宝们还要少吃甜食，控制奶制品和油炸食品的摄入。
防晒，对于敏感肌来说首推物理防晒，含有氧化锌、二氧化钛等成分，依靠保护膜来反射紫外线。不要过分地去追求防晒霜的量，防晒涂得过厚对皮肤本身也是个负担。油性痘痘肌，比较推荐化学防晒，相对清爽一些，可以吸收有害紫外线来实现防晒。
秋冬季节护肤关键是保湿，如果觉得目前使用保湿产品还是会造成肌肤干燥，就要尽快做出调整。建议把乳液换成乳霜，尤其是对于北方的干冷天气，冬季建议可以换油性高一些的润肤剂。
冬季多久洗一次澡比较科学？不同的年龄和肤质，洗澡频率也是不一样的。对于油性肌肤的人，尤其是分泌旺盛的青年人，每天洗一次澡是可以的。但对于老年人，可以一周洗一次澡，因为老年人皮肤很干，洗得过于频繁了，会引发干燥、瘙痒、皮屑等问题。
最后，视频中专家还提醒大家，如果某某护肤品让你瞬间皮肤好转，就要怀疑它里面是不是添加了别的东西。
但要注意了，科学护肤不是一味地给肌肤涂抹护肤品，而是要做到精！简！这也就是我们常说的“精简护肤”。那么“精简护肤”到底要怎么做？这里的“简”，不是指简化护肤步骤给肌肤减负，因为没有满足肌肤的诉求，只是减掉部分步骤的话，那么肌肤问题也不会因此而减轻。所以我们说的精简护肤是要“精”和“简”相结合：
“精”，就是有针对性的选对合适的护肤品，针对自己的首要肌肤问题以及季节环境，选择当下最适合肌肤的护肤品。精是简的基础，没有选对适合肌肤的产品，减负也是徒劳。
“简”，就是简化省略不必要的护肤步骤，在解决首要肌肤问题的前提下，适当减少其他诉求来给肌肤减轻负担。比如薄皮肌肤暂缓放弃去角质的护理，着重在修复上。冬季肌肤干燥失去弹性，可以从保湿修护+抗氧化入手，放弃美白提亮的步骤，这样肌肤在修护力上大大增强之后，也会自然水润透亮，比强加的多一层美白产品的效果更好。
总之，精简护肤不是机械的减少哪一步骤，而是保留肌肤最需要的，省去次要的，在最需要的步骤中选择适合或兼顾其他功效的护肤品，来让护肤效率最大化！
